早上喝酸奶好处：1.早上酸奶含有丰富的蛋白质和慢释放的碳水化合物，能为身体提供持续的能量，有助于提高早上的精力和注意力。无论何时喝酸奶，都应当注意选择优质的酸奶产品，并避免摄入过多的添加糖。
早上喝酸奶好处：
1. 早上酸奶含有丰富的蛋白质和慢释放的碳水化合物，能为身体提供持续的能量，有助于提高早上的精力和注意力。
2. 酸奶中的乳酸菌有助于促进肠道健康，早上喝酸奶可以帮助消化系统启动，促进肠道蠕动，有助于排便通畅。
3. 酸奶中含有丰富的钙质，可以有助于强化骨骼和牙齿，预防骨质疏松症的发生。
晚上喝酸奶好处：
1. 晚上酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道菌群平衡，促进消化和吸收，有助于提高睡眠质量。
2. 含有丰富蛋白质的酸奶可以提供长时间的饱腹感，有助于控制晚上的食欲，减少夜宵和不健康的食物摄入。
3. 酸奶中含有的谷氨酰胺有助于促进神经系统的平静和放松，有助于缓解晚上的压力和焦虑。
总体来说，早上和晚上喝酸奶都有其好处，选择在哪个时间喝酸奶主要取决于个人的健康状况、生活习惯和个人喜好。无论何时喝酸奶，都应当注意选择优质的酸奶产品，并避免摄入过多的添加糖。