了解自己在不同情绪下的行为模式可以帮助你更好地控制情绪。积极情绪可以帮助你更好地应对困难和压力。请记住，改变性格和脾气需要时间和努力，不能一蹴而就。持之以恒地积极努力，逐步改善自己的情绪管理能力。
改变情绪化的性格和脾气可能需要一定的时间和努力，下面是一些建议：
1. 意识到问题：首先，要意识到自己是情绪化的，承认自己可能有控制情绪的问题是非常重要的一步。
2. 自我观察：在情绪化时，尝试停下来观察自己的情绪和反应。了解自己在不同情绪下的行为模式可以帮助你更好地控制情绪。
3. 寻找触发点：尝试寻找导致你情绪化的具体事件、人物或情景。了解这些触发点可以帮助你更好地应对它们。
4. 深呼吸和冷静：当你感到情绪激动时，尝试深呼吸几次来帮助自己冷静下来。深呼吸可以减轻紧张和压力，帮助你更好地控制情绪。
5. 寻求支持：与亲友或专业人士分享你的情绪化问题，寻求他们的支持和建议。他们可以给你一些建设性的意见和帮助。
6. 学习应对技巧：学习一些情绪管理技巧，如积极思考、放松技巧和冲突解决技巧等。这些技巧可以帮助你更好地控制情绪并应对压力和挑战。
7. 锻炼和放松：规律的运动和放松活动，如瑜伽、冥想或按摩等，可以帮助你缓解紧张和焦虑，提高情绪稳定性。
8. 培养积极情绪：尝试培养积极的情绪和态度，关注自己的成就和感激身边的美好事物。积极情绪可以帮助你更好地应对困难和压力。
请记住，改变性格和脾气需要时间和努力，不能一蹴而就。持之以恒地积极努力，逐步改善自己的情绪管理能力。