苹果肌是指颧骨部位突起明显的肌肉，可以通过锻炼来加强和塑造。你可以在网上找到“Pilatesapplemusclesexercise”或类似的视频进行指导。这有助于刺激和加强苹果肌。请记住，在锻炼苹果肌或任何部位时都要注意适度，控制力量和姿势。如果你有肌肉或关节问题，请咨询专业医生或理疗师的建议。
苹果肌是指颧骨部位突起明显的肌肉，可以通过锻炼来加强和塑造。以下是一些苹果肌锻炼的方法和相关视频：
1. 泛舟锻炼：躺在床上或地板上，将双手交叉放在胸口，并用力向上抬起上半身，然后慢慢放下。重复15-20次。你可以在网上找到“Pilates apple muscles exercise（普拉提苹果肌锻炼）”或类似的视频进行指导。
2. 面部按摩：使用手指轻轻按摩颧骨部位，从耳朵旁边开始，向颧骨上方逐渐推压，重复10-15次。这有助于刺激和加强苹果肌。
3. 面部运动：闭上嘴唇后，像要吹气球一样做「O」字形的嘴唇动作，坚持15-20秒，重复3-5次。这样可以锻炼并加强苹果肌。
请记住，在锻炼苹果肌或任何部位时都要注意适度，控制力量和姿势。如果你有肌肉或关节问题，请咨询专业医生或理疗师的建议。同时，通过搜索引擎或视频分享网站，你可以找到更多适合你的苹果肌锻炼视频。