排行榜：以每100克食物中的纤维含量为标准进行排行。
高纤维的蔬菜：豆类（豆芽、黄豆、黑豆）、全麦产品（全麦面包、全麦面条）、燕麦、红薯、花椰菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、芦笋、蘑菇、洋葱等。
高纤维的水果：苹果、梨、草莓、黑莓、蓝莓、柠檬、橙子、猕猴桃、香蕉、橘子、柚子、石榴等。
排行榜：以每100克食物中的纤维含量为标准进行排行。
高纤维的蔬菜排行（从高到低）：胡萝卜、洋葱、芹菜、燕麦、豌豆、黄豆、豆芽、花椰菜、香蕉花朵、芦笋、西兰花、土豆、菠菜、西葫芦、南瓜。
高纤维的水果排行（从高到低）：香蕉、柑橘类（橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、梨、蓝莓、桃子、苹果、葡萄、柠檬。