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健康科普精彩讲座(谭军业博士精彩的营养讲座- -)

时间:2024-07-03 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 生活百科 文档下载

身才很匀称,没有突出的肚子,体重70公斤,十几年来体重一直保持恒定。当事业与健康发生冲突时,在体力上让一步,事业就可以进二步,否则两者都将同归于尽。营养学是一门预防医学,是自然医学;生病,是身体抵抗力和免疫力出现了问题,营养就是平时通过摄取营养素有效地增强自己免疫抵抗力。提到垃圾食品,谭先生给了更广泛的定义。人有偏热体质和偏凉体质。最后讲了5分钟就能重新让自己精力恢复的抬腿操和8字操。

健康科普书籍有哪些

《明白基因,明白健康》
《生命的重逢》
《饮水与健康》
《吃出健康四季养生》
《养生之道》

谭军业博士精彩的营养讲座- -

演讲者就是谭军业先生,在美国、英国分别读过大学,获得两个博士学位,其中一个专业方向是营养学。从外表就可以看得出他是一个极具个性和个人魅力的人,44岁,看上去只有30岁,如果没有下巴上特意留着胡须,更显得年轻。身才很匀称,没有突出的肚子,体重70公斤,十几年来体重一直保持恒定。

  他演讲的第一个主题:健康是一种生活态度-给在意自身健康的人

  亚健康是一种潜病态、前病态,如果没有自觉意识去改变,就会自发地成为疾病。

  观念就是相信、感悟!
  观念不健康,身体不会健康

  1 认识生命,认识健康

  无知=恐惧=无助!

  2 生命意义,在于奋斗

  要争取和维护,才能拥有健康

  不断完整了解学习健康的新资讯(他自己今年已经看了一百多部关于营养健康的书)
  不断提高健康智慧,掌握正确的养生方法,掌握运用健商
  才能与远离疾病迎来健康无憾的人生!

  3 失去健康,才知重要

  在失去健康之前,都只是知道健康很重要,在失去健康之后,才真正悟到健康是那么重要。

  从知道到悟到都需要付出巨大代价,要么以失去健康为代价,要么付出学习健康的代价。

  4 追求幸福 不能以健康为代价

  糊涂的逻辑:有健康好象也不代表什么。有健康不一定有好的工作、有幸福的家庭、高的学
  历,于是就不要健康了?!

  其实,没有健康就没有了一切!

  5 拥有健康 可以弥补遗憾

  投资健康是没有风险只有回报的决策!

  当事业与健康发生冲突时,在体力上让一步,事业就可以进二步,否则两者都将同归于尽。

  6 健康生命 我主沉浮

  健康=40%客观因素+60%主观因素

  其中客观因素包括15%的遗传义素+1%社会因素+8%的医疗条件+7%的气候条件
  而主观因素主要是观念+方法。观念就是相信,方法是学习和掌握健康之道!立即行动!

  7 赢取健康 五大因素

  a.消除疲劳 b.消除疼痛 c.解决异常血象 d.排除毒素 e.消除炎症

  8 健康关键 饮食均衡

  营养素就是好的食物里好的成分,是维持人健康和生命活动的基本要素。

  营养学是一门预防医学,是自然医学;生病,是身体抵抗力和免疫力出现了问题,营养就是
  平时通过摄取营养素有效地增强自己免疫抵抗力。

  提到垃圾食品,谭先生给了更广泛的定义。
  1)四高四低(高糖、高脂肪、高调味品、高抗营养素,低蛋白、低维生素、低矿物质、低纤维素)食品,营养素不均衡
  2)含有不良成分、有害物质、毒素、自由基等
  3)破坏体质平衡的食品
  4)降低生命力(能量)的食品

  另外一个主题,古典中医养生学,体质平衡原理。人有偏热体质和偏凉体质。

  偏凉体质-重点是补阳益气
  1 冬天怕冷,夏天出虚汗
  2 怕冷怕风,不怕热;喜温喜暖
  3 手脚冰凉,体温偏低
  4 通常干性或混合性皮肤
  5 喜欢侧躺睡觉,卷曲睡(散热慢)

  偏热体质-重点是清热解毒
  1 夏天怕热,出汗多;手心发热
  2 怕热不怕冷,喜欢冷饮冰饮
  3 通常油性皮肤
  4 喜欢平躺睡觉(散热快)
  5 脾气比较暴躁,心情易焦虑

  不同的人,也有相应的食物(寒性、平性和温热性)。

  最后讲了5分钟就能重新让自己精力恢复的抬腿操和8字操。

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