可以通过摄入含有高维生素C的食物和胶原蛋白的食物来增加摄入量，或者考虑适当的补充剂。最好戒烟和限制酒精摄入，保持身体和皮肤的健康。
以下是一些去除额头皱纹的方法：
1. 使用抗皱霜：选择富含透明质酸、胶原蛋白和维生素C的抗皱霜，每天早晚使用按摩在额头上，可以减少皱纹的出现。
2. 避免长时间暴露在阳光和污染物中：紫外线和空气中的污染物会导致皮肤老化，促使皱纹产生。因此，尽量避免长时间暴露在阳光下，还可以戴上宽檐帽、墨镜等防晒措施，保护额头免受伤害。
3. 补充胶原蛋白和维生素C：维生素C可以促进胶原蛋白的产生，而胶原蛋白有助于保持皮肤弹性和紧致。可以通过摄入含有高维生素C的食物（如柑橘类水果、番红花果）和胶原蛋白的食物（如鱼、豆类、坚果）来增加摄入量，或者考虑适当的补充剂。
4. 远离烟草和酒精：吸烟和饮酒会加速皮肤老化，并使皱纹更加明显。最好戒烟和限制酒精摄入，保持身体和皮肤的健康。
5. 保持足够的水分和锻炼：保持足够的水分摄入有助于保持皮肤水润，锻炼可以促进血液循环和增强肌肤弹性。
6. 考虑使用美容治疗：如果皱纹非常明显，可以考虑使用美容治疗，如肉毒杆菌素注射或填充剂注射来减少额头上的皱纹。
最重要的是，皱纹是随着年龄增长而自然出现的，无法完全去除。但通过以上方法可以减轻和延缓皱纹的产生。如果您对皱纹非常在意，建议咨询皮肤科医生或美容专家，了解适合您的具体治疗方法。