避免刮擦受伤的舌头部位，因为这可能会加重症状。将一茶匙食盐溶解在一杯温水中，用漱口液每天漱口两到三次，有助于清洁舌头并促进愈合。确保使用柔软的刷毛，以避免进一步刺激舌头。增加摄入维生素C和维生素B，有助于舌头的愈合。
如果吃瓜子导致舌头起泡，可以尝试以下方法来缓解不适和促进舌头的愈合：
1. 停止吃瓜子：停止进食任何可能引起刺激或疼痛的食物，包括瓜子。避免刮擦受伤的舌头部位，因为这可能会加重症状。
2. 漱口：用温盐水或酒精消毒液进行漱口。将一茶匙食盐溶解在一杯温水中，用漱口液每天漱口两到三次，有助于清洁舌头并促进愈合。
3. 清洁舌头：使用软毛牙刷或舌刷轻柔地刷洗舌头，以去除任何可能导致感染的细菌或残留物。确保使用柔软的刷毛，以避免进一步刺激舌头。
4. 避免刺激性食物：除了瓜子外，还应避免辛辣、酸性、咸味等刺激性食物和饮料，因为它们可能会加重疼痛或刺激舌头。
5. 使用舒缓药物：可使用含有苯口洛酮或本那比伦成分的舌贴或喷剂，用于缓解疼痛和减轻不适感。请按照产品说明使用。
6. 避免刺激性化学物质：避免吸烟、咀嚼烟草、漱口水或含酒精的口腔清洁产品等刺激性物质，因为它们可能延缓愈合过程。
7. 饮食调整：选择软食，避免过热或过冷的食物，以减轻疼痛和不适感。增加摄入维生素C和维生素B，有助于舌头的愈合。
8. 如果情况严重或持续时间较长，建议咨询口腔医生或医生的建议，以确保获得正确的治疗和指导。