尤其是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼。
以下是一些可以提高智力和补充大脑的食物：
1. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，是大脑发育和功能的重要组成部分，可以促进思维和记忆能力的提高。尤其是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼。
2. 坚果类：如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和B群维生素等，可以提高大脑的认知功能。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等富含叶绿素和抗氧化剂，可以改善记忆和注意力。
4. 橙色水果和蔬菜：如橙子、胡萝卜等含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，有助于保护大脑细胞免受损伤。
5. 鸡蛋：富含维生素B12和蛋白质，可以提供大脑所需的营养物质。
6. 蓝莓：富含抗氧化物质，有助于提高记忆力和学习能力。
7. 黑巧克力：含有丰富的可可粉，可以提高血液流动，增强学习能力和注意力。
8. 全谷类食物：如燕麦片、全麦面包等富含复合碳水化合物，可持续释放能量，有助于大脑的正常功能。
除了食物，保持良好的睡眠、适度运动、避免压力过大及定期锻炼大脑（例如读书、解谜游戏）也可以帮助提高智力和大脑功能。