同时，可以适量增加碳水化合物和脂肪的摄入，如米、面、面包、油炸食品等。选择合适的器械或自身重力训练，如深蹲、卧推、引体向上等，逐渐增加训练强度和重量。最好在医生或营养师的指导下进行增重计划。
如果想要快速让瘦人长胖，可以尝试以下方法:
1.增加饮食摄入量：瘦人可以增加每餐的食物量和进食次数，选择高热量的食物，如坚果、干果、肉类、蛋类、牛奶、饼干等。同时，可以适量增加碳水化合物和脂肪的摄入，如米、面、面包、油炸食品等。
2.多吃高蛋白食物：蛋白质是增加肌肉质量和体重的关键，可以选择鸡胸肉、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等食物。
3.定期进行重力训练：进行适度的力量训练有助于增加肌肉质量，并且肌肉比脂肪更重。选择合适的器械或自身重力训练，如深蹲、卧推、引体向上等，逐渐增加训练强度和重量。
4.避免过度运动：减少过多的有氧运动，如长时间的有氧运动会燃烧大量卡路里，更难增加体重。
5.合理休息和睡眠：睡眠是身体恢复和肌肉生长的关键，每晚保证充足的睡眠时间，有助于身体健康和增重。
需要注意的是，增重的过程需要耐心，不要刻意过度饮食或采取不健康的增肥方法，如大量摄入高糖、高脂肪食物或过度依赖增重剂。最好在医生或营养师的指导下进行增重计划。