用腹部力量抬起头和上半身，使胸部尽量靠近膝盖。保持这个姿势30秒到1分钟，然后放松休息。抬起一只腿，同时用对侧手臂碰触到脚尖，然后回到初始位置。然后换另一只腿和对侧手臂。交替进行这个动作10-15次。抬起一条腿，直到与地面成90度角，再慢慢地放下。以上是练习腹肌最简单的方法之一。如果想要更多挑战，可以尝试其他更高难度的腹部锻炼方法。这些视频可以提供指导和演示，帮助您正确地完成锻炼动作。
以下是一些练习腹肌最简单的方法：
1. 仰卧起坐：躺在地板上，腿屈曲，双手放于头部两侧。用腹部力量抬起头和上半身，使胸部尽量靠近膝盖。再慢慢地放下上半身，返回初始位置。重复这个动作10-15次。
2. 平板支撑：躺在地板上，身体平躺，用前臂支撑身体，保持身体在一条直线上。保持这个姿势30秒到1分钟，然后放松休息。重复3-5次。
3. 坐立交替脚踏：坐在地板上，腿伸直，背部挺直。抬起一只腿，同时用对侧手臂碰触到脚尖，然后回到初始位置。然后换另一只腿和对侧手臂。交替进行这个动作10-15次。
4. 双腿交替抬起：躺在地板上，双手放在身体两侧。抬起一条腿，直到与地面成90度角，再慢慢地放下。然后换另一条腿抬起。交替进行这个动作10-15次。
以上是练习腹肌最简单的方法之一。如果想要更多挑战，可以尝试其他更高难度的腹部锻炼方法。鉴于您提到的视频，您可以在视频分享网站或健身应用程序上搜索练习腹肌的视频。这些视频可以提供指导和演示，帮助您正确地完成锻炼动作。