无氧运动是指高强度、短时间内消耗大量能量的运动，不依赖氧气供给能量。其中，HIIT是无氧运动的一种，它结合了高强度和间歇性训练，能快速提升心肺耐力、肌肉力量和燃烧脂肪。
无氧运动是指高强度、短时间内消耗大量能量的运动，不依赖氧气供给能量。以下是一些常见的无氧运动：
1. 举重：重力训练，使用杠铃、哑铃等重物进行练习。
2. 爬山、登山：攀登山峰或爬行陡峭斜坡，需要大量力量和爆发力。
3. 爆发性运动：如短跑、跳远、跳高、投掷类项目。
4. 动态瑜伽：通过快速流动的动作来增强力量和爆发力。
5. HIIT（高强度间歇训练）：包括快速、高强度的运动组合，如快速跑步、跳跃深蹲、俯卧撑等。
其中，HIIT是无氧运动的一种，它结合了高强度和间歇性训练，能快速提升心肺耐力、肌肉力量和燃烧脂肪。