孕妇每日的运动量取决于她的身体状况和医生的建议。一般来说，孕妇每天应该进行轻度到中度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，以提高心肺功能、血液循环和肌肉的灵活性。对于大多数孕妇来说，目标心率应该在孕妇舒适的范围内，通常根据年龄和孕期阶段确定。需要注意的是，每个孕妇的身体状况和情况都不同，所以在制定运动计划时，请咨询医生的意见，并根据个人的情况调整运动量和强度。
孕妇每日的运动量取决于她的身体状况和医生的建议。一般来说，孕妇每天应该进行轻度到中度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，以提高心肺功能、血液循环和肌肉的灵活性。
计算孕妇的运动量可以遵循以下步骤：
1. 与医生咨询：在开始任何运动计划前，请与医生咨询，了解您的身体状况和任何存在的风险因素，以便确定适合您的运动量。
2. 确定目标心率区间：根据医生的指导，确定适合您的目标心率区间。对于大多数孕妇来说，目标心率应该在孕妇舒适的范围内，通常根据年龄和孕期阶段确定。一般来说，目标心率应该在60-80%的最大心率范围内。
3. 计算每天的步数：根据医生的建议和您的身体状况，确定每天需要完成的步数目标。一般来说，孕妇每天建议进行30分钟的有氧运动，可以根据步行或其他运动形式来计算每天的步数目标。
除了步行，适合孕妇的其他运动形式也包括慢跑、骑自行车、跳绳、泳池中的水中讲座等。重要的是要选择舒适、安全和适合孕妇的运动方式，并根据身体状况和医生的建议调整运动量。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和情况都不同，所以在制定运动计划时，请咨询医生的意见，并根据个人的情况调整运动量和强度。