通常情况下，身体在进行低至中等强度的有氧运动20到30分钟后，才会开始从脂肪中获取能量。这是因为脂肪需要更长的时间来转化为可用能量。然而，这个时间也会受到许多因素的影响，包括个体的体重、性别、年龄、身体成分和运动强度。总的来说，建议进行持续30分钟以上的有氧运动，以确保开始燃烧脂肪。这样可以更有效地利用脂肪作为能源。
在进行有氧运动时，身体首先会从碳水化合物中获取能量。通常情况下，身体在进行低至中等强度的有氧运动20到30分钟后，才会开始从脂肪中获取能量。这是因为脂肪需要更长的时间来转化为可用能量。
然而，这个时间也会受到许多因素的影响，包括个体的体重、性别、年龄、身体成分和运动强度。有些人可能会在更短的时间内开始消耗脂肪，而其他人可能需要更长的时间。
总的来说，建议进行持续30分钟以上的有氧运动，以确保开始燃烧脂肪。如果你的目标是消耗脂肪，建议你保持适度的运动强度，持续40到60分钟左右的运动时间。这样可以更有效地利用脂肪作为能源。记住，每个人的身体对运动的反应是不同的，所以最好通过自测和调整来找到适合自己的运动时间和强度。