3.注意保持正确的用眼距离和姿势，保持离屏幕或书本的距离在30-40厘米，并使眼睛处于平视状态。这些营养物质对眼睛的健康有益。
预防近视的简单方法有：
1. 保持良好的用眼习惯，避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下眼睛，进行眼部放松活动。
2. 经常进行眼保健操和眼部按摩，增加眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
3. 注意保持正确的用眼距离和姿势，保持离屏幕或书本的距离在30-40厘米，并使眼睛处于平视状态。
4. 在使用电子产品时，注意调节屏幕亮度和对比度，避免对眼睛造成过大的刺激。
5. 增加户外活动时间，每天适量参与户外运动，如跑步、游泳等，可以促进远处视觉舒展，缓解眼部疲劳。
6. 增加摄入富含维生素 A、C、E、D以及抗氧化剂等的食物，如胡萝卜、番茄、柠檬、鱼类等。这些营养物质对眼睛的健康有益。
7. 确保充足的睡眠时间，每天睡眠时间应保持在7-8小时左右。
8. 避免过度用眼和用眼过度疲劳，合理安排学习和工作时间，避免长时间盯着书本或电脑屏幕。
9. 定期进行眼睛检查，及时发现并治疗眼部问题，如近视度数加深等。