跑步前喝牛奶可能会引起胃部不适，因为牛奶含有脂肪和蛋白质，而跑步过程中需要更多的血液供应到肌肉，在消化牛奶的同时效率可能会变低。此外，喝牛奶可能会导致胀气和消化不良的感觉，影响跑步的舒适性。因此，最好在跑步前至少1-2小时不要喝牛奶。而跑步后可以喝牛奶，因为牛奶富含蛋白质和维生素，可以帮助肌肉恢复和修复。适量的牛奶摄入可以为身体提供所需的营养补充。最好根据个人健康状况和身体需要来酌情选择饮食。
跑步前喝牛奶可能会引起胃部不适，因为牛奶含有脂肪和蛋白质，而跑步过程中需要更多的血液供应到肌肉，在消化牛奶的同时效率可能会变低。此外，喝牛奶可能会导致胀气和消化不良的感觉，影响跑步的舒适性。因此，最好在跑步前至少1-2小时不要喝牛奶。
而跑步后可以喝牛奶，因为牛奶富含蛋白质和维生素，可以帮助肌肉恢复和修复。适量的牛奶摄入可以为身体提供所需的营养补充。不过，每个人的身体反应不同，所以如果在跑步后喝牛奶后感到不适，可以适量减少摄入量或选择其他更适合自己的饮品。最好根据个人健康状况和身体需要来酌情选择饮食。