同时要确保充足的水分摄入。梳头时要用宽齿梳，轻柔地梳理头发，避免过度拉扯。如果青少年长期掉发且影响严重，建议及时就医，咨询专业医生的意见。
青少年掉头发可以通过以下方法来改善：
1. 饮食调理：多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如鱼类、坚果、豆类、绿叶蔬菜和水果等。同时要确保充足的水分摄入。
2. 护发保养：选择温和的洗发水和护发产品，避免频繁使用热风吹风机、卷发棒等热工具。梳头时要用宽齿梳，轻柔地梳理头发，避免过度拉扯。
3. 减少压力：青少年期间的学业压力、人际关系等问题可能是掉发的原因之一，要学会正确应对压力，保持心情愉快。
4. 注意休息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
5. 适度运动：适当进行运动有助于促进血液循环和头皮健康。选择喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等。
如果青少年长期掉发且影响严重，建议及时就医，咨询专业医生的意见。