下面是一些常见的控制血压的方法：1.饮食控制：减少高盐、高脂、高胆固醇的食物摄入，增加蔬果、全谷物、低脂肪的食物摄入，避免过量摄入咖啡因和酒精。
控制血压的方法有很多，并且可以根据个人的情况选择适合自己的方法。下面是一些常见的控制血压的方法：
1. 饮食控制：减少高盐、高脂、高胆固醇的食物摄入，增加蔬果、全谷物、低脂肪的食物摄入，避免过量摄入咖啡因和酒精。
2. 控制体重：经常进行体能活动来减轻体重，因为过重会增加心脏的负担，导致血压升高。
3. 限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
4. 戒烟：尼古丁会导致血管收缩，升高血压，同时还增加了心脏病和中风的风险。
5. 控制咖啡因摄入：过量摄入咖啡因会导致血压升高，建议每天的摄入量不超过300毫克。
6. 减少压力：压力可能导致血压升高，可以通过做运动、放松和采用其他应对策略来减轻压力。
7. 规律锻炼：进行适量的有氧运动，如快走、游泳和骑自行车，每周至少进行150分钟。
8. 控制血脂水平：保持良好的血脂水平，控制胆固醇和甘油三酯的摄入量。
这些方法可以帮助控制血压，但建议在开始任何新的运动或饮食计划之前，咨询医生的建议。这些信息是基于一般情况，如果需要更具体的个人指导，最好咨询专业医生。对于控制血压的方法的文献，可以通过图书馆或学术数据库搜索相关的研究论文和报告。