尽量避免这些刺激物的摄入。如果这些方法依然无效或者打鼾严重影响到日常生活，建议咨询医生或者睡眠专家寻求进一步的治疗建议。
打鼾是由于喉部的肌肉松弛引起的，以下是几种改善打鼾的方法：
1. 维持良好的睡眠姿势：尽量侧卧睡觉，避免仰卧位置，这可以减少因舌头和软腭下垂而阻塞呼吸道的可能性。
2. 减轻体重：过重会增加脖子周围的脂肪，导致呼吸道狭窄，所以尽量保持健康的体重，可以减少打鼾的发生。
3. 避免饮酒和抽烟：酒精和烟草会导致你的肌肉更加松弛，增加打鼾的可能性。尽量避免这些刺激物的摄入。
4. 保持卫生：保持卫生清洁的卧室环境，包括床上用品的清洁和更换，可以减少过敏原的存在，减轻鼻塞和打鼾的症状。
5. 使用支枕或抬高头部：用一个较高的枕头或者支枕可以帮助保持呼吸道的畅通，减少打鼾的声音。
如果这些方法依然无效或者打鼾严重影响到日常生活，建议咨询医生或者睡眠专家寻求进一步的治疗建议。