保持适当的体重可以减少打鼾的发生。适当控制饮食，避免饱餐或吃太多夜宵。至于如何防止打鼾窒息，如果您或他人常常出现打鼾窒息的状况，应密切关注，建议立即就医。
打鼾是由于呼吸道阻塞引起的，可以通过以下方法来防止打鼾：
1. 保持良好的睡眠姿势：睡觉时抬高头部，使用一个高枕头或倾斜床垫。
2. 减肥：过重的身体容易造成脂肪堆积在颈部和喉咙周围，导致呼吸道堵塞，加重打鼾的程度。保持适当的体重可以减少打鼾的发生。
3. 避免酒精和镇静剂：这些物质会放松喉咙和舌头的肌肉，增加打鼾的可能性。
4. 不吃过饱的晚餐：过饱会使呼吸道受到压迫，增加打鼾的机会。适当控制饮食，避免饱餐或吃太多夜宵。
5. 避免睡在背部：睡在侧卧位可以减少打鼾的发生。可以尝试使用一个枕头或垫子将身体固定在侧卧位上。
至于如何防止打鼾窒息，如果您或他人常常出现打鼾窒息的状况，应密切关注，建议立即就医。专业医生可能会建议以下方法：
1. 使用辅助呼吸设备：医生可能会建议使用呼吸机或其他辅助呼吸设备来帮助保持呼吸顺畅，防止窒息。
2. 手术干预：在一些严重情况下，医生可能会建议进行手术，以改善呼吸道的状况，减少窒息的风险。
3. 改变生活习惯：除了上述预防打鼾的方法外，还应避免吸烟、保持健康的饮食和锻炼习惯，这些都可以改善呼吸道的健康情况。