凤尾鱼的好处有：1.高蛋白质：凤尾鱼富含高质量蛋白质，对于维持肌肉健康、修复组织有益。
凤尾鱼的好处有：
1. 高蛋白质：凤尾鱼富含高质量蛋白质，对于维持肌肉健康、修复组织有益。
2. 脂肪健康：凤尾鱼含有健康的不饱和脂肪酸（OMEGA-3），对心脑血管健康有益。
3. 营养丰富：凤尾鱼含有丰富的维生素B12、维生素D和硒等营养物质。
4. 促进大脑发育：凤尾鱼富含欧米茄-3脂肪酸，对儿童大脑的发育和功能有益。
5. 降低抑郁情绪：凤尾鱼中的欧米茄-3脂肪酸有助于降低抑郁情绪，改善心理健康。
凤尾鱼的坏处有：
1. 汞含量：凤尾鱼属于大型食肉鱼类，可能含有一定量的汞，过量摄入可能对健康造成负面影响。
2. 过敏反应：部分人群可能对凤尾鱼或其中的蛋白质过敏，导致过敏反应，如呼吸困难、皮肤发红等。
3. 饮食不均衡：过多食用鱼类可能导致饮食不均衡，因为凤尾鱼并不能提供全面的营养。适量食用并搭配其他食材是更好的选择。
需要注意的是，具体的好处与坏处也与个人的身体状况、饮食习惯等因素有关，因此在添加凤尾鱼到饮食中或摄入大量凤尾鱼之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。