控制饭量，避免暴饮暴食。每周进行至少5次，一次30分钟以上的有氧运动。常见的腹部训练包括仰卧起坐、平板支撑等。减少饮酒频率和饮酒量可以帮助减少腹部脂肪。同时，减腹部脂肪需要时间和耐心，要坚持长期进行。如有特殊情况，建议咨询专业的营养师或医生。
男士肚子减肥最快的方法有以下几点：
1. 合理饮食控制：避免高热量、高脂肪的食物，尽量选择低脂、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉等。控制饭量，避免暴饮暴食。
2. 增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑车等可以帮助全身的脂肪燃烧，减少腹部脂肪堆积。每周进行至少5次，一次30分钟以上的有氧运动。
3. 做腹肌训练：腹肌训练可以加强腹肌肌肉的力量，收紧下腹部。常见的腹部训练包括仰卧起坐、平板支撑等。
4. 增加肌肉量：增加肌肉量可以提高代谢率，使得身体更多地燃烧脂肪。进行力量训练，如举重、俯卧撑等。
5. 控制饮酒：大量饮酒容易导致脂肪在腹部积累，影响减肥效果。减少饮酒频率和饮酒量可以帮助减少腹部脂肪。
最快的方法是综合以上方法，采取全方位的健康饮食和锻炼方式，坚持下来会有明显的效果。同时，减腹部脂肪需要时间和耐心，要坚持长期进行。如有特殊情况，建议咨询专业的营养师或医生。