吃板栗有以下好处：1.营养丰富：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素B1、维生素B2、镁、铁、锌等，能够提供身体所需的多种营养物质。
吃板栗有以下好处：
1. 营养丰富：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素B1、维生素B2、镁、铁、锌等，能够提供身体所需的多种营养物质。
2. 促进消化：板栗中富含的纤维素可以促进肠胃蠕动，增加肠道蠕动频率，有助于消化食物，预防便秘等消化问题。
3. 增加饱腹感：板栗中的膳食纤维能够增加饱腹感，有助于控制食欲，减少摄入过多的食物，有助于体重管理和控制。
4. 提供能量：板栗中的碳水化合物是身体主要的能量来源之一，可以为身体提供持久的能量，增加体力和耐力。
5. 改善心血管功能：板栗中的维生素C和纤维素具有抗氧化作用，有助于减少自由基的产生，改善心血管功能，预防心脑血管疾病。
吃板栗的坏处：
1. 高热量：板栗中的碳水化合物虽然能提供能量，但也含有较高的热量，过度摄入可能导致体重增加。
2. 控制摄入量：板栗往往会和糖等配料一起烹制，增加糖分的摄入量，应适量控制板栗的食用量，避免过度摄入糖分。
3. 导致过敏：个别人对板栗可能存在过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等，应注意个人体质，如出现过敏症状应及时就医。