9.避免过度劳累：过度疲劳和肾脏负担加重，因此要避免过度劳累，保持适度休息。
养生补肾小知识：
1. 饮食调理：食补肾脏的食物有黑豆、黑芝麻、核桃、猪腰、猪肾等，可以适量食用，加强肾脏功能。
2. 保持合理的运动：适量的运动可以促进血液循环，增强肾脏和全身的代谢功能。
3. 规律作息：保持足够的睡眠和规律的作息时间，有助于肾脏的修复和调节。
4. 控制情绪压力：长期的情绪压力会对肾脏产生负面影响，因此要学会放松心情，保持心理平衡。
5. 避免过量饮酒和吸烟：酒精和烟草中的有害物质会对肾脏产生损害，应避免过量摄入。
6. 频繁排尿：不要忍尿，要保持频繁排尿，这样有助于清除体内的废物和毒素，减轻肾脏的负担。
7. 保持良好的水分摄入：足够的水分摄入有利于排尿，缓解肾脏负担。每天饮水量一般为1500-2000ml。
8. 注意药物使用：长期服用某些药物，如镇定剂、非甾体类抗炎药等，可能对肾脏产生损害，应在医生指导下使用。
9. 避免过度劳累：过度疲劳和肾脏负担加重，因此要避免过度劳累，保持适度休息。
10. 定期体检：定期进行肾脏功能检查，及时发现和治疗潜在的肾脏问题。