它在健身方面也有一定好处，可以帮助肌肉恢复，提高训练效果。此外，长时间午觉还可能影响晚上的睡眠质量，使入睡困难。需要注意的是，在健身方面，午觉只能起到辅助作用，并不能代替充足的晚上睡眠。所以，确保晚上有足够的睡眠时间对于维持身体健康和健身训练仍然是非常重要的。
午觉的时长最合适会因个体差异而异，但通常有以下建议：
1. 短暂午觉（15-30分钟）：这是最受推荐的午睡时长，因为短时间的午睡可以提供一定程度的充电，帮助恢复疲劳，提高警觉度和工作效率，而且在醒来后不容易感到睡意。
2. 中长时间午觉（60-90分钟）：这种午睡可以提供更深入的休息，有助于恢复体能和精神状态。它在健身方面也有一定好处，可以帮助肌肉恢复，提高训练效果。
3. 长时间午觉（超过90分钟）：长时间午睡可能会导致惊醒时感到昏沉和睡眠惯性，这会使人醒来后更感到疲劳。此外，长时间午觉还可能影响晚上的睡眠质量，使入睡困难。
需要注意的是，在健身方面，午觉只能起到辅助作用，并不能代替充足的晚上睡眠。所以，确保晚上有足够的睡眠时间对于维持身体健康和健身训练仍然是非常重要的。